Avaleht / Sinine valgus ja selle mõju meie tervisele

Sinine valgus ja selle mõju meie tervisele


Nutiseadmete ja arvutite suure leviku tõttu on silmad sinisest valgusest mõjutatud kardetust rohkem.

Inimese silmas on lisaks kepikestele ja kolvikestele retseptorid, mis reageerivad sinisele valgusele. Need rakud pole seotud nägemisteravusega, vaid pigem ärkveloleku ja unetsükliga. Kõrge energiaga sinine valgus tuleb pärast UV kiirgust.

Oletatakse, et see põhjustab silmas pöördumatuid kahjustusi, aga tõestatud seda pole. Samas on sinine valgus kõikjal meie ümber, saades alguse päikesest tulevast valgusest ja tehes ka taeva siniseks. Kõige rohkem mõjutab sinine valgus meie unerütmi - loomulikus olekus kasutab inimene sinist valgust ärkveloleku ja magamise rütmi reguleerimiseks. Siit tuleneb mõiste kronobioloogia.

Mida sinine valgus meiega teeb?

Sinine valgus tekitab meie kehas melanopsiini, mis hoiab meid ärkvel. Melanopsiinitaseme vähenedes tekib melatoniin, mis uinutab. Õhtupoole ei ole me enam aktiivselt sinise valguse käes, mistõttu algab melatoniini eritus ning tekib unisus. Soolestiku töö aeglustub, vererõhk alaneb. Hommikul melatoniinitase alaneb, vererõhk tõuseb ja algab uus päev. See on nn tsirkadiaanrütm.

Probleem on selles, et õhtul melatoniini loomuliku tekke ajal ollakse hoopis arvutis, mängitakse, vastatakse e-kirjadele või tšätitakse. Melatoniini nii ei eraldu, und ei tule.  Vastupidiselt arusaamale pole hea uni tihti seotud füüsilise väsitamisega, vaid just valgusega.


Hormonaalne tasakaal on kehas hästi timmitud mehhanism ja kui miski seda rikub, võivad tekkida häired. Sinine valgus reguleerib meie magamis- ja unetsükleid, teeb erksaks, parandab mälu ja kognitiivseid oskusi, tekitab kõrgendatud meeleolu. Samas põhjustab nn computer vision syndrome´i (CVS) ja väidetavalt suurendab vähitekke riski, diabeedi, südame-veresoonkonna haiguste ja ülekaalulisuse riski. 

Sinine valgus abiks ööklubides

Näiteks ööklubid, kasiinod ja baarid kasutavad palju sinist valgust, et inimesed ei jääks uniseks ja oleksid alati reipad. Kunstlikud rohke sinise valguse allikad on teler, arvutimonitorid, tahvelarvutid, nutiseadmed, LED lambid ja ka autode ksenoonlaternad. Meid ümbritseb palju sinist valgust, ilma et me seda tajuksime. 


Tulemuseks on väsimus, sagedamini esinevad magamisraskused ja kurnatus. Seetõttu võib küll pärast pikka tööpäeva tekkida väsimus, kuid uinuda on keeruline.

Kui su töökeskkonda valgustab suuremalt jaolt tehislik valgus, siis soovitame kanda spetsiaalseid arvutiprille, mis vähendavad sinuni jõudvat sinist valgust. 


✔️UUDIS/enimmüüdud: Lensor UltraBLUE - Kaitse oma silmi kahjuliku sinise valguse eest. Sinu silmad tunnevad end palju paremini!


🛒Vali oma Lensor UltraBLUE arvutiprillid siin